猴頭菇一天建議吃多少 mg？

完整解答

劑量計算需分清「原料重量」和「萃取物重量」，兩者差異可達 10 倍。現有臨床研究使用的劑量區間為：500 mg（Nagano 2010，情緒研究）至 3,000 mg（Mori 2009，認知改善研究），子實體萃取物計算。換算成常見的 10:1 萃取物，約等於原料重量的 1/10。市售產品若只標示原料重量而非萃取物含量，需特別注意不要混淆。實際選擇建議：從 500 mg 萃取物開始，觀察 4 週後依個人反應決定是否調整；若目標為神經退化預防，1,000–1,500 mg 的研究依據更充分。