完整解答
主觀感受（「感覺比較清醒」）是最不可靠的評估方式——安慰劑效應、季節、壓力變化都會影響主觀感受。客觀評估建議：第一，在開始服用前做一次認知基線測試（免費工具：Cambridge Brain Sciences cbs.cam.ac.uk、Lumosity 免費版、或 Trail Making Test 線上版）；第二，服用 12–16 週後，在相似的時間和身心狀態下重做相同測試對比；第三，記錄以下可量化的日常指標：早晨起床後的清醒感（1–10 分）、工作/學習專注持續時間、睡眠品質（Pittsburgh 睡眠品質量表）；第四，評估情緒狀態（GAD-7 焦慮量表可以免費線上填寫，對照服用前後）。如果 16 週後以上指標無任何改善，可以考慮是否劑量不足或產品品質問題。
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