完整解答
猴頭菇的效果來自 8–16 週的長期積累，而非單次服用的時機優化，因此「運動前後哪個更好」的問題沒有明確答案。從機制角度，有氧運動本身是最有效的 BDNF 促進手段之一——運動後的 BDNF 高峰（30–60 分鐘）可能與猴頭菇的 NGF 路徑有協同潛力，所以運動後不久服用有理論上的基礎，但實際差異可能微小。最重要的原則：選一個固定時間（早餐後最常見），長期堅持，而非花費精力優化服用時機。
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